Dia 7: Evaluacion

Hola a todos los que me han seguido hasta aquí, por donde empezar, diria que  lo mas difícil en todo esto que ha ido pasando como una idea de hacer algo medico pero mas allegado al campo nutricional, me ha dado para experimentar desafíos como el de  escribir a diario este tipo de experiencias, y en realidad usar el ejercicio para crear una comunidad que me apoye da para diferentes reflexiones.

#1  VISION DESDE LO EXTERNO

Conocer personas afines o no que lean lo que escribo, me comenten , me digan sus preocupaciones sobre como me siento, la visión de una nutrición basada en cuidado me bajo mucho de peso, en entender que comer de esta manera no disminuye el aporte de proteínas , que si existe alto consumo de carbohidratos, que si es una dieta, da para hablar a los demás de la experiencia y darla como una posición personal, no anti carnes, no proactvista, no política , solo tratando de comprobar objetivamente si la inflamación puede combatirse alimentariamente.


#2 SEGUIDORES

Bueno, tampoco era la idea, hasta que alguien que hace mucho tiempo no teniamos dialogo me dijo "porque no lo publicas?" mucha gente necesita este tipo de escritos, conocer y ademas si es de un medico con una especialidad tan poco entendida como la psiquiatría puede ser que ayude a mucha gente, me ha llenado la mente de estar en facebook, twitter , hacer un homepage , fan page y diferentes estrategias para multiplicar la lectura de estos escritos, me da risa mucho cuando hablamos y le digo en que película me estas metiendo en la cabeza, no se , no se , no se.


#3 COMENTARIOS

Hay de todo tipo , buenos y malos, pero ya venia programando que podia pasar. Muchas veces los discursos externos nos definen, perdemos la brújula de quienes somos ante cada comentario que nos hacen por lo cual programe a mi cerebro repitiendo una frase que se que han leído en otros de los blog anteriores, MOTIVENME CON COMENTARIOS POSITIVOS Y SIN SON NEGATIVOS BUENO ALLÍ VEREMOS..........

#4 PROGRAMARSE

Les comente que tenia entre otros asuntos de alimentación, el estrés por diferentes circunstancias, y ligado al punto anterior  crear frases para evitar la subida de cortisol, tenemos las siguientes:

1. Sonreir y agradecer
2. MOTIVENME CON COMENTARIOS POSITIVOS Y SIN SON NEGATIVOS BUENO ALLÍ VEREMOS..........
3. No voy a meterle raciocinio , disfrutar
4. La de mi abuelo paterno clásica que me ha acompañado siempre "A problemas complejos, soluciones simples" grande el abuelo

Posiblemente iré creando mas, pero al hacerlo repetitivo una y otra vez neuro-biologicamente se crea una rama de pensamiento que puede durar para siempre.

#5 FISICO

Si ha cambiado, mi percepción es que no, pero el mundo si piensa que he adelgazado o que me ha cambiado el cuerpo , bueno usar la frase #!,2 y 3😉😉😉 y la mejor la frase se ve mas joven😆😆😆😆😆  usar la frase #1 triplemente.

Como fue el plan alimentario de ayer:

Solo comi dos veces y en realidad fue poco, no tenia mucha hambre y decidi hacer ayuno intermitente  en horas de la tarde, alli va:

DESAYUNO:

1. Simplemente un aguacate, con sal y limon
2. Un vaso con hielo

ALMUERZO:

1. ARROZ Y TALLARINES CON VEGETALES

2. AGUA

Esto tuvo una razon mental mis estudiantes me dijeron que me veia demasiado delgado, por lo cual fui al peso y estaba en 89kg, preferi aumentra un poco la ingesta calorica, porque mi objetivo es mantenerme en 90kg

DISFUTE PARTE DE LA MAÑANA MIRANDOLA JUGAR💓💓💓

ANEXO: Son las 6:15 am y mi ultima comida fue como a las 12:30 pm de ayer, creo que pronto terminare el ayuno, no me siento mal fisicamente y hasta podria decir que aun sin hambre, mañana les contare.


BUENO UN EPISODIO MAS DE ESTA EXPERIENCIA , UNA SEMANA COMPLETA

ACOMPAÑENME SI QUIEREN Y MOTIVENME CON MENSAJES POSITIVOS Y SI SON NEGATIVOS BUENO ALLI VEREMOS.............

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