COMO FUNCIONA EL CEREBRO ANTE LA VIOLENCIA INTRAFAMILIAR PARTE 1
Dia 23: Resistencia a la insulina
Hola
Algunos me escribieron a preguntarme sobre esta frase "RESISTENCIA
A LA INSULINA"
Usare como siempre
los términos mas sencillos posibles para explicar
La resistencia a la insulina es una afección vinculada con la
prediabetes y la diabetes tipo 2.
Resistencia a la insulina significa que su cuerpo no es capaz de
responder a la cantidad de la hormona insulina que produce. La insulina es producida por el páncreas,
uno de los órganos del cuerpo. Ayuda a proteger el cuerpo de obtener exceso de azúcar
(glucosa). La glucosa da energía. Sin embargo,
el exceso de azúcar es perjudicial para la salud.
Síntomas de la resistencia a la insulina
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen resistencia a
la insulina hasta
que se realizan un análisis de sangre. Todos tenemos niveles altos de
azúcar en la sangre de vez en cuando. Sin embargo, cuando el nivel de azúcar en el cuerpo
es siempre alto, podría observar que tiene más sed, orina más, está más cansado, tiene la visión
borrosa y siente algo de hormigueo en
la planta de los pies.
Estos últimos eran los sintomas que me mantienen siempre alerta,
especialmente cuando
estoy
sedentario comía excesivamente dulces como el chocolate.
Tenia que lograr cambios por lo cual al enfocarme en la nutrición
y actividad física enfocada en esto, espero
alcanzar los objetivos deseados asi que siganme y veremos que pasa
DESAYUNO:
ENFOCADA EN BAJAR
LA GLICEMIA
Batido de proteina, avena y canela
Sanduche pan de
centeno, frijol negro, vegetales
ALMUERZO
HAMBURGUESA PAN QUINUA, CARNE LENTEJA Y VEGETALES, SALSA TARTARA DE YOGURT GRIEGO
ACTIVIDAD FÍSICA ENFOCADA EN EL USO DE GLUCOSA COMO COMBUSTIBLE
Circuito de 30 min constante.
Se realizan 7 ejercicios con una progresión en la intensidad (peso).
Ejecución de movimiento
rápido y fuertes en este caso.
Objetivo
- inducir el consumo de glucosa en sangre y músculos árabes de trabajo
de tipo anaeróbico
10 seg de estímulo
20 seg de descanso
1. Bíceps mancuernas 5 y 7 kilos
2. Bíceps con barra 15kilos
3. Levantamiento frontal barra 10 kilos
4. Levantamiento frontal pesa rusa 12 kilos
5. Sacudida cuerda con ambas manos
6. Cuádriceps extensión de rodillas 5kg-10kg15kg
7. Empuje de mancuernas 12kg
Bueno como les decía sigo en un nuevo camino nutricional, a la espera de
resultados, a los
comentarios
positivos gracias a los negativos bueno ali veremos.....................
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