DIA 4: Regreso al gimansio

Una nueva mañana , una nueva clase doctorado lo mejor de todo es que ya tenemos un posible titulo armado EFECTOS DE LA PRACTICA DEL BRAZILIAN  JIUJITSU EN JÓVENES CON PROBLEMAS DE ADICCIÓN es un desafío de juntar mi practica clínica y un deporte que me ha dado para conocer amigos , personas de todo el mundo y el mundo de los infanto juveniles con problemas de consumo de sustancias, entendiendo la base de sus dificultades no solo en el campo de la neurobiología sino la del entorno social en el que se mueven, tenemos muchas retos en esta área y quisiera aportar a los programas de rehabilitación co-terapias que los apoyen y me enfocare en el deporte como herramienta para ello, para todo lo demás que estructura un proyecto de tesis soy un desastre natural, pero como no es el momento de levantar cortisol, mejor digamos soy un diamante en bruto que esta esperando pasar dejar de ser por lo menos carbón😁😁😁.

Pero............

Aproveche que me toco realizar una vuelta muy temprano en la mañana , y me escape a mi lugar de entrenamiento, habian pasado casi dos semanas sin actividad fisica con las vueltas medicas de mi rodilla, otras tareas diarias que me tocaba realiza administrativas de la clinica, obviamente las academicas , me encanta ese lugar es rustico, cerrado, a la antigua, lo que llaman puro hierro, y con gente que aunque uno ni le recuerde el nombre lo hacen parte a uno de algo y se apoyan los esfuerzos conjuntos cuando alguien realiza los circuitos que nuestro entrenador nos coloca, y los mas bacano cuando uno llega temprano en la mañana con el calor de nuestra ciudad a veces de 38-40 grados bajo sombra, no habia luz😂😂😂, no señor ya estaba aqui, ninguna circunstancia climatica o electrica iba a desmotivar el regreso, al cambiador (un pequeñisimo baño donde no se ni como entro, pero bueno) pantalon de jiujitsu, camisa de jiujitsu y mi chaqueta de trunks, listo y directo al calentamiento. 

Con todos los temores por ver como se iba a comportar la rodilla empezamos:

1. 10 minutos de eliptica

2. Deltoide variando con dos pesos distintos 20 repeticiones

3. Press de pecho  15 repeticiones 

4. Escaladores 30 veces  (esta me preocupaba mucho por el impacto a la rodilla)

5. Peso con disco para trabajo de brazos

6. Biceps con peso 15 repeticiones

7. Hammer con peso 10 cada brazo

fue una rutina extenuante , tenia que correr a clase entonces fue con descansos de 30 segundos y seguidos en la tercera serie cambie los pesos porque en realidad estaba casi fundido por el esfuerzo, aprovechando la energia de los demas que estaban cerca con el popular "vamos doc", termine a tomar agua , tomar las fotos y mientras descansaba , preguntaban sobre mi experimento y que habian visto cambios en el cuerpo y hasta me veia mas joven WOOOWWW😲😲😲😲!!!!!, Daniel el vendedor oficial de proteinas de el gimnasio prometio conseguirme la proteina vegana con su popular la otra semana me llega, me sente con Tom mi entrenador, quedamos en un plan de entrenameinto del dia siguiente y a correr  clase.

Mi entrenador oficial TOM CARRANZA

NOTICIAS DE SPOILER!!!!!!!!!!!

1. Mi nuevo peso 90 kg , baje 4 kg (no es mi objetivo, como decimos aqui, pero aja)

2. Sin dolor en la rodilla 😉😉 (idea por lo cual inicie esto)

3. Hacer  feliz a alguien 😍😍😍

4. Recuperacion de un chico , hoy adulto encontrarmelo en la universidad estudiando una carrera.

Continuemos:

Fui a mi clase , se dio unos aspectos teoricos y ahora a escribir para entregar para el domingo en la noche , el trabajo. (cortisol intentando aumentarse), si es un poco intimidante , pero que es lo peor que puede pasar.

El resto de la tarde inconveniente con el carro, la llanta😓😓😓, la mecanica para mi es como cuando rotaba en cirugia , no tengo manos de artesano, en fin mientras revisaba donde ir vi una llanteria entre , compre dos llantas hasta alli todo normal hasta que................

"SR tiene un Rin doblado😠😠😠😠😠" , mal genio durante 2 minutos y 36 segundos , hasta que pregunte y que hacemos alli y me responde , no se preocupe aqui le hacemos eso, el buen genio aparecio y pense para todo hay solucion.

El resto del dia lo mas interesante fue DIA DE LA HAMBURGUESAAAAAAAA, si hamburguesa de almuerzo, hamburguesa de comida jajaaj, la lenteja es magica y con variedad para crear platos, ademas que me gustan mucho, son rapidas, practicas , delciosas puedo decir que extraño las docle carne o las salvajes, pero hasta ahora no me han hecho falta.

Entonces fue momento de pedir, disfutar y comer, alli va la lista de hoy:

DESAYUNO:

1. BATIDO DE PROTEINAS

2. VASO DE AVENA

ALMUERZO:

1. DOS HAMBURGUESAS

2. CREMA DE BROCOLI

3. PLATO DE GARBANZOS

4. AGUA

CENA:

1. HAMBURGUESA

2. AGUA

Como vieron fue una combinacion de domicilios y comida en casa, tendria que aumentar mi ingesta calorica por la rutina de ejercicio, pero ya vere mañana que pasa.

ACOMPAÑENME EN ESTE CAMINO SI QUIEREN, YA VAN 4 DIAS CON CAMBIOS ESPERADOS, PERO A VECES ES MAS FACIL ACOMPAÑADO

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ANDRESANAMENTE

ESPERANDO SUS COMENTARIOS POSITIVOS Y SI SON NEGATIVOS ALLI VEREMOS..........